Finch 是一款主打 Self-care （自我管理）的 App，兼有目標管理及寵物養成的功能。這款可愛又有趣的 App 透過每日達成小小的目標來自我成長，就是我當初讀完《原子習慣》後最想要找的 App 類型。它真的讓我建立了很規律的生活和良好的習慣，非常推薦給大家 🙂

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關於 Finch

我是一個很注重時間管理的人。
如果看過我之前寫過的〈Notion實例示範與教學：使用Notion 工作管理與時間管理〉或是看到我的個人行事曆的話，大概就會知道我多麼愛時間管理 XD

不過最近被問到我平常怎麼時間管理時，我反而推薦的是 Finch 這個我從 2024 年初開始始用的 App。
因為管理個人生活及工作的時間和進度當然重要，但更重要的是如何安頓自己的身心以及建立良好的習慣。
Finch 剛好可以完全符合我的這些需求。

當時偶然在 Google Play 發現了這個程式，它在雙平台各自都有 5 及 4.9 顆星的高評價。很可愛的介面、超級多正面的評價，讓我非常感興趣就下載了。
果然它不負我的期待XD

Finch 官方網站：Website
Download: Android、iOS，或此雙平台都可以使用的連結

如果有興趣的話歡迎加我好友。記得在申請帳號時加我的帳號，或是加入後也可以再補登，你就可以多拿到一顆小寵物蛋哦！

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Finch 適合怎麼樣的人？

說實在 Finch 適合各式各樣的人。
有趣的是，Google Play 的評論下很多使用者說他們是「ADHD」、「憂鬱症」、「拖延症」、「焦慮症」等不同的狀況，但使用了 Finch 後都覺得很有幫助。

我過去也試過很多目標管理的 App，不過沒有一款是使用超過一個禮拜。
有些是太「手動」，我沒有誘因去記錄；有些是使用完後會覺得壓力很大，覺得沒完成目標就是「失敗」或「被懲罰」，久了也就不想用了。

但 Finch 完全不會給我這樣的感覺。

Finch 的機制連動著寵物養成，讓我每天有興趣進去完成我的目標；
而當我真的因為某些原因需要 Skip 目標時，只要寫下為什麼沒有完成的反思，仍然可以拿到小獎勵。而且我在事後可以再去回顧我過去沒有完成的原因。
畢竟目標是目標，但我們生活總是有諸多無法預測的狀況。

簡而言之，我覺得 Finch 適合：

• 想要建立良好習慣的人：我在過去兩個月真的建立了很多以前很做到的習慣 🙂
• 想要找目標管理 App 的人：Finch 雖然免費但是目標的設定很彈性且多元，符合我大部分的習慣
• 想要提升情緒管理的人：如果有情緒的狀況，Finch 也有相應的建議去輔助
• 喜歡寵物養成的人：可以幫寵物換顏色、服飾、家具以及旅遊的國家，提升和 App 的連結

但並不適合：

• 有嚴重、需要立即解決的情緒狀況：Finch 內有緊急救援電話，但請務必求助醫療體系。Finch 並沒有醫療功能
• 需要嚴格的時間管理的人：這是款很「Soft」的 App，雖然可以設提醒時間，但你不完成真的也不會怎樣
• 不會英文的人：雖然目標都可以打中文，但目前只有英文版的介面

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Finch 的功能及使用方式

Finch 基本上是免費版的。我使用了兩個月的免費版後覺得它完全不需要付費，也完全能達成我所需要的內容；
但也因為太佛心了，所以反而想贊助一下 😛
以下大家看到的是付費版的截圖，不過免費版和付費版最主要的差別，是在於付費版有有更多的服飾可以買、更多的目標建議或是 Emoji 可以選擇等等，但完全不影響它的核心內容。

完全可以免費使用。如果對付費感興趣，他們可以免費一個月，時間到了不要就取消訂閱即可。
而且官方很感人的是，他們有機制來幫助需要、但有經濟壓力的人獲得付費版。如果你有興趣的話，可以去參加他們的活動哦！

以下分別介紹它的一些功能及使用方式。

Home

Home 就是每日的目標欄。在這裡可以看到每日的目標。
目標可大可小，但我會建議你像《原子習慣》內說的，不要一開始給自己建立太大的目標，而是由小小的習慣建立起來並給自己獎勵，這樣會比較容易達成。

你可以自己加目標，但如果真的沒有概念也可以由他們建立（等下我會介紹 Journey 的功能）。

舉例來說：
「走出家門」就是一個我當初加入由他們建議的小建議。
我當初覺得這目標也小到太好笑；但加入了之後，每天我真的會踏出家門，曬曬太陽、和其他人互動。我才發現這樣一個小小的動作真的對於開啟我新的一天有很大的幫助。
所以千萬別嫌目標很小，反而由小小的目標累積，是可以對自己造成很好的影響的 🙂

它的目標設定功能很完善（免費版完全都有）。像是：

• 目標提醒
  • 提醒時間
• 目標重複
  • 重複的次數
  • 重複的時間：例如，可以設定星期幾要重複。像我會平日/假日有不同的目標
• 是否重複出現直到目標完成
• 每天需要完成幾次目標：
  • 單次目標：完成時即打勾
  • 多次目標：如一天要喝三杯水，目標就會變成「+」來記錄完成次數
• 把目標連結到 Journeys（關於 Journeys 的介紹請見下文）

完成目標後會得到積分，只要完成目標到 35 分，你的寵物就會開始去旅行哦！
你的寵物可以飛去世界各地遊覽（我目前已經去過了東京，正在台北玩XD），每天可以遊覽一次。

遊覽完後，你的寵物會跟你報告今天發生的事情，根據你的回答，寵物會建立不同的性格
（目前性格不會影響寵物，但會幫你記錄下來）。

在諸多目標當中，Finch 也會請你選擇一個「重要目標」；
只要你完成重要目標，就可以慢慢孵化 Micro Pet 的蛋，這樣你的寵物會有 Micro Pet 可以跟你一起生活哦 😀

Quests

App 內的目標，有每日 / 每週 / 特別目標。
達成方式非常簡單，像是每日目標只要基本上寵物有出門，就可以達成了。
達成後可以拿到 Rainbow Stones （遊戲內的金幣），可以去商店買東西。
我前陣子都是免費版，但 Rainbow Stone 真的非常好拿，目前錢還花不完XD 建議你多建立些小項的目標，完成不但有成就感，也能讓你的寵物變得漂漂亮亮的 😛

Shop

商店可以購買寵物的服飾、換顏色（頭、身體、翅膀、腳、喙、腮紅都可以換）、家具、旅行的國家。
裡面商品的價錢都很佛心。

賺取 Rainbow Stones 的方式主要有兩種：

• 完成目標
• 每天進來商店一次

Friends

好友功能。
你可以建立你的朋友圈，朋友可以隨時去拜訪你或是給你鼓勵 😀 有時候還會留下來跟你一起旅行。
但請放心，朋友看不到你的任何內容。
我們只會看到像如下的圖，我猜有閃光的代表好友有完成目標…吧？

Bag

所有道具，像是服飾、寵物的家等。

Lottery（你的寵物名）

這就是最重要的個人資料頁面，它是以你的寵物為主。

不過你只要點「Personality」，它出現的內容其實也是你平常回答你寵物的內容所得到的性格哦 😛

你也會看到你蒐集到的 Micro Pets。這些 Micro Pets 會在你邀請朋友或是你完成重要目標時慢慢被孵出來。

漢堡選單（左上角的三橫線選單）

若你點了左上角的漢堡選單，你就會進來這個畫面。

My Journeys

如前所述，你可以自己建立目標。
但如果你沒有特別的想法或靈感，Journeys 可以幫助你。
例如，如果希望能夠更樂觀、更專注，或是新的一年有新的目標、睡得更好等等，只要選擇 Journeys 就會有很多細項的小目標可以參考。

舉例來說，如果我希望在新的一年建立新的目標或習慣－「New Year, New You」，系統就會建議如下的目標。
你可以根據需求來增刪目標。

一個人可以有多個 Journeys，在你完成 Journeys 後就可以拿到獎勵哦 😀
同時，你也可以把你自己原先設定的目標包在 Journeys 下，這樣完成該目標時，會同時完成 Journeys 的目標哦。

My Goals

你所有的目標。如果需要調整內容或增刪，都可以在這裡完成。

Insights

在每次打開 Finch 時，它都會詢問你當下的心情，並配上一句鼓勵的話：

這個心情記錄可以在 Insights 內找到，如下圖。我們可以看出自己情緒上的起伏和變化。

Mailbox

以一週為單位，彙整每週的狀況，並與過去來比較。

History

過去完成的目標總結。

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使用 Finch 後的心得

Finch 真的是我目前使用起來最滿意的 App 了。
我某方面把它當成 To-Do List（例如每天要去登入某些 App 簽到 XD），也喜歡把我的樂透裝扮得可愛可愛的，但最顯現它的價值的地方是－

我真的在這一兩個月建立了好多我過去沒有做到的習慣。

當然一定會有沒有完成的時候，但這兩個月以來我達成了：

• 多運動：日行萬步、遇到樓梯就爬樓梯
• 語言練習：每天至少會上一堂 Duolingo 的課程
• 閱讀：每個工作日的睡前會至少讀一章的書
• 增加睡眠品質：睡前冥想且睡前 30 分鐘前不使用手機
• 固定的生活作息：每天 07:30 起床、23:45 就寢
• 飲食調理：工作日 168、不吃炸的、不買含糖飲料、不吃甜點（假日就是 cheat day XD）
• 寫 Blog：每個月要產出一篇文章（今天這篇就是這樣出來的XD）
• 提升工作效率：每週整理一次過去一週的工作內容、確認下週的行事曆

這些是我一直以來想做但無法達成，但透過這個很棒的 App 讓我達成了。
而且，它真的是完全免費也都可以達成，真的太佛心了T_T

我自己把 Finch 就掛在我的手機螢幕上，所以偶爾就會打開來看一下我的樂透過得好不好，而我還有什麼目標可以完成 🙂

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如果你使用過後覺得很不錯，也記得跟我們分享哦 😀

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